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Di seguito la lista di verdura e frutta da includere senza remore nel menù quotidiano. Le verdure a foglia verdee la lattuga in particolare, sono alimenti ricchi di vitamine e minerali, tra cui il magnesio.

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Contengono fibre e sono sazianti. Aiuta a eliminare i liquidi, evita la stitichezza e controlla i livelli di zuccheri nel sangue.

Utile a chi soffre di ritenzione idrica o per depurare i reni.

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È per questo che non fa mai male ripassare qualche piccola regola da applicare alla dieta di tutti i giorni.

La salute è qualcosa per cui vale sempre la pena sforzarsi. Vediamo di seguito il modo migliore per dimagrire con la verdura, quali ortaggi scegliere e come consumarli.

Meglio bruciare i grassi

Risulta curioso sapere che gli spinaci appartengono alla stessa famiglia della barbabietola e delle bietole. Se preferite eliminare del tutto carne e pesce o volete quantomeno una valida alternativa, perché non provare il tofu, ingrediente tanto apprezzato nelle cucine orientali?

Quali frutti posso mangiare se sono a dieta?

È un "formaggio" di soiache contiene pochissimi grassi e pochissime calorie. Non avendo un sapore troppo deciso si sposa benissimo con tantissimi altri ingredienti: potete farlo in versione piccante, con salsa di soia, al curry, oppure saltarlo nel wok con verdure e riso.

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Uno dei consigli tipici delle diete è quello di mangiare un piatto di insalata prima di qualunque altra cosa. Ed è efficace! Il motivo è semplice: sebbene abbia click calorie e non abbia grassi, è ricca di acqua, quindi riempe velocemente lo stomaco, lasciando poco spazio per altri piatti.

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Se olio, sale e aceto non vi soddisfano, usate dello yogurt magro e insaporitelo con le spezie fresche che preferite origano, basilico, erba cipollina, aneto, come preparare il riso al vapore per la dieta. Il cavolo cappuccio e il cavolo verza sono due sottospecie della ben nota Brassica oleracea L.

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